3 . شستشو و تخليهء منظم بينى با آب‌نمك رقيق : براى اين كار مىتوان يك قاشق چايخورى كوچك نمك طعام را در يك ليوان آب مخلوط كرد و مقدارى از آن را به داخل بينى بالا كشيد . بايد سر را كمى بالا گرفت ، يك‌بار تنفس كنند كه مايع كاملا داخل مجارى بينى شود و پس از آن بينى را كاملا تخليه نمايند . و چون متأسفانه ويروس سرماخوردگى بسيار مقاوم است و مدتى در هر شرايط زنده مىماند ، دستگيرهء در اطاق‌ها و روى نردهء پله‌ها و ميله‌هاى موجود در وسايل نقليهء عمومى و نظاير آن تا مدت‌ها آلوده به ويروس هستند . بنابراين لازم است كه مرتبا دست‌ها با آب گرم و صابون خوب شسته شود . تا حال در حدود 200 نوع ويروس سرماخوردگى شناسايى شده است و در فصول تغيير هوا و سرما ، احتمال مبتلا شدن بسيار است . به‌خصوص به كودكان كه از مجتمع‌هاى آموزشى و مدارس به خانه باز مىگردند بايد تأكيد شود كه دست‌هاى خود را با آب و صابون بشويند . 4 . در موقع عطسه و سرفه كردن بايد مراقب بود كه جلوى دهان بسته باشد . تحقيقات نشان مىدهد كه در هر عطسه ممكن است ذرات حامل ويروس از داخل دهان و بينى تا چند متر پخش شود و اين ويروس‌ها با سرعت 300 كيلومتر در ساعت به اطراف گسترش مىيابند . بهترين راه آن است كه با